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등록자큰형네건강즙

등록일2017-10-25

조회수320

제목

10월 25일(수요일) 큰형네건강즙 배송했습니다.

안녕하세요...큰형네건강즙입니다.  

 

숙성양파즙

 

 

 

2017년 10월 25일(수)요일.
오늘은 어떤 정보를 전해드리는 게 좋을까 보다가 식이섬유에 대한 이야기를
보게 되었습니다. 지금까지 식이섬유를 많이 섭취해야 장 운동도 잘되어
배변도 원활하게 보는 줄로만 알았는데 무조건 많이 먹는다고 좋은 건
아니라고 하네요. 장 건강에 특효인 식이섬유, 자칫하면 독이 된다니 알아보아요.




대변을 시원하게 보지 못하는 변비 환자에게 식이섬유는 특효약과 다름없는
영양소이죠. 식이섬유는 시금치, 양배추, 등 각종 채소와 통곡물, 고구마
등에 들어 있는데, 식이섬유의 효과에만 집중해 이를 과다하게 먹으면 오히려
문제가 생길 수 있다고 해요.
그럼, 건강에 독이 되지 않으려면 얼마나 먹어야 할까?




식이섬유는 인체의 소화효소로는 분해할 수 없는 탄수화물의 일종으로, 뛰어난
생리활성 효과가 있다고 해요. 장운동을 활발하게 하여 변비를 완화하고, 혈중
콜레스테롤이나 중성지방을 몸 밖으로 내보내는 효과가 있답니다. 이외에도
장에서 영양소가 흡수되는 시간을 늦춰 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절과
비만 예방에 도움이 돼죠. 이로 인해 지방간, 고지혈증, 동맥경화 등 각종
만성질환과 성인병 예방에 효과가 있어 국가적으로 섭취를 권장하는 추세라고 해요.




그러나 식이섬유를 너무 많이 섭취하면 설사, 구토, 복부 팽만, 두통 등의
부작용이 생길 수 있답니다. 장에 가스를 지나치게 만들어 소화불량 등 불편한
느낌을 줄 수 있다고 하는데, 한국소비자원의 연구 자료에 따르면, 물을 충분히
마시지 않고 식이섬유를 먹으면 장에 피토베조르라는 섬유질 공이 생겨 장의
운동을 방해할 수 있다고 해요. 또 과민성 대장증후군 등을 앓거나 평소 장
건강이 나쁜 사람은 통증이 심해질 위험이 있다답니다. 특히 성인보다 위장이
작은 어린이가 과량 먹으면 식이섬유가 비타민 등 미네랄과 각종 영양소의
흡수를 방해할 수 있다고 해요. 또 성장에 필수적인 칼슘, 철 등 미네랄과
흡착해 배설되면서 영양소에 불균형이 생기고 성장이 저해될 수 있다고 하네요.




식이섬유에 대한 상한 섭취량이 정해져 있진 않지만 한 연구에 따르면 하루
50g 이상의 식이섬유를 먹으면 부작용이 생길 수 있다고 한답니다.
한국영양학회에서 권장하는 성인 일일 식이섬유 섭취량은 20~25g 이라고 하고
세계보건기구(WHO)는 27~40g 먹을 것을 권장한다고 해요. 어린이는 성인보다
절반 정도 적게 먹어야 하는데, 한국인영양소섭취기준에 따르면 1~2세는
10g, 3~5세는 15g, 6~11세는 15~20g이라고 합니다. 우리가 흔히 먹는 식품에는
100g 기준으로 양배추 8.1g, 찐고구마 3.8g, 귀리 24.1g의 식이섬유가 들어있답니다.




이렇게 그동안 알고 있었던 것과 다른 식이섬유 이야기를 전해드렸는데 어떠신가요?
위장이 약하신 분들은 좀 더 신경을 쓰셔서 식이섬유를 섭취해야 겠어요.
오늘도 올바른 식사법으로 저희 큰형네건강즙과 함께 더욱 건강하고 활기찬
하루를 보내시며 남은 한주도 힘내시길 바래요~.




오늘도 사랑을 담은 건강한 즙으로 더 행복해지시길 바라며~
믿어주시고 사랑해주시는 만큼 정성을 담아
큰형네건강즙 신나게 배송해드릴게요~^^

 

 

 

 

 

 

 

숙성칡즙이 건강 챙겨드리길 

 

 

 

 

 

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